brzuch cwiczenia

pabelo, nie spowodujesz u mnie wyrzutów sumienia po tych pączkach, nawet jeśli w całości poszły w brzuch :) ok, spoko, naprawdę myślisz że tak bardzo mnie to obchodzi? Chodzi raczej o to że później pytasz się dlaczego nie ma efektów, chyba rozumiesz o co mi chodzi? P90X mi odpowiada i dojadę z nim do końca (jego nie mnie hehe) zostały mi 4 [...]

pabelo, nie spowodujesz u mnie wyrzutów sumienia po tych pączkach, nawet jeśli w całości poszły w brzuch :) P90X mi odpowiada i dojadę z nim do końca (jego nie mnie hehe) zostały mi 4 tygodnie :) Czuję że siły przybyło, fajnie to widać na podciąganiu gdzie dobijam już do 10 a zaczynałem z poziomu ledwie 2,3... "Proste ćwiczenia" już kiedyś [...]

[...] ułożeniu diety, suplementacji, zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Kilka informacji: Wiek : 37 Waga : 72 Wzrost : 166 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] i wyjdzie na to samo? Plan(3xtydzień): 1. Pompki klasyczne 4x12 2. Podciąganie australijskie na kółkach gimnastycznych 4x12 3. Przysiady klasyczne 4x12 4. AB wheel (kółko na brzuch z kolan) 4x12 5. Mostek zapaśniczy 4x12 6. Pompki z nogami wyżej(nogi prostopadle do tułowia) 4x12 Odpoczynek: 60-90s Ćwiczenia dość proste - wręcz banalne jak dla [...]

[...] drążka do klatki nachwytem Klatka: wyciskanie sztangielek na skosie barki: arnoldki triceps: ściąganie drążka górnego wyciągu nachwytem biceps: uginanie rąk ze sztangą + brzuch (1-2 ćwiczenie) B Nogi: wykroki z hantelkami Plecy: MC Klatka: rozpiętki na skosie barki: wyciskanie żołnierskie triceps: wyciskanie francuskie sztangą biceps: [...]

[...] że i kolana się ugną i nie będzie to już tak przypominać MCPN - na kolejnych treningach postaramy się to wyeliminować. W przerwach między wspięciami na palce doszedł jeszcze brzuch, nieco ciężej niż w niedzielę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8ac58fb93564e82a0145a3fb40f65df.JPG http://youtu.be/B4pTWjydxQM CARDIO Zdecydowałem się na tabatę. Tym [...]

[...] końca sztangi do klatki (plecy) 4x10 - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x10 - podciąganie wąskim chwytem (bic) 4xMAX - wyciskanie wąskim chwytem (tric) 4x10 Wszystkie ćwiczenia z progresją ciężaru Cwiczeń na brzuch nie wykonuje (z tego co wiem pracują podczas wielu ćwiczeń złożonych) co sądzicie o takim układzie? z góry dzięki za info

[...] ale proszę o rady i ocenienie tego co już mam. Ogólnie chce zrobić 4 intensywne dni treningowe, chciałem to rozbić tak: Poniedziałek: klatka piersiowa, biceps Wtorek: nogi brzuch środa: barki triceps Czwartek: (no właśnie, co w czwartek - plecy? ) Proszę Was o podpowiedź, co w każdym z dni polecacie (i w jakich parach) ćwiczyć, ja ćwiczenia [...]

[...] gigant seria: Świeca 20x 10x 7x Scyzoryki 20x 16x 12x Nożyce 25x 21x 20x Podciąganie nóg do ręki w podporze 30x 30x 30x Podciąganie nóg do klatki leżąc 30x 20x 20x Spięcia brzucha 30x 30x 24x Plank 30sek 30sek 45sek http://iv.pl/images/43291889447072213268.png Odczucia: Dzisiaj z rana zakupy, cmentarz, solarka i sprzątanie domu. Nie obyło się [...]

[...] , że wczoraj nie za bardzo miełem jak to wczorajszy trening przełożyłem na dzisiaj ;) Byłem już po basenie , więc nie miałem 100% siły , dlatego zrobiłem całą serie na brzuch (DZIEŃ 3) + wybrane ćwiczenia na klate , biceps i triceps (DZIEŃ 1). Wyszło z tego dość nie typowe połączenie , ale moim zdaniem efektowne ;) [...]

[...] to cwicze w domu na orbitreku kolo godziny 20.00 i po 20 minut jak narazie bo kondycja slaba ale bede zwiekszac.... i to tyle..... mysle zeby wdrozyc jakies cwiczenia na brzuch czy cos ale komplenie nie wiem jakie.....a dzwiganie ciezarow odpada w zwiazku z cukrzyca... no i z tych innych rzeczy to biore insuline długodziałajaca na noc i do [...]

[...] nad moimi postępami. Bez dłuższego gadania: Wiek: 15 lat (w tym roku 16 ; rocznik 99) Waga: ~64kg Wzrost: 178-179cm Ćwiczę od ok.7 miesięcy na początku ćwiczyłem sam brzuch , kiedy zobaczyłem pierwsze efekty dołączyłem do tego pompki i tak to się zaczęło ;) Uprawiane dyscypliny: PŁYWANIE i LEKKOATLETYKA (biegi i skok w dal) REKORDY [...]

[...] hantli na skosie (3x) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (3x) lub unoszenie hantli w opadnie tułowia kaptury sztangą prostą (3x) Co drugi trening ćwiczę na początku sesji brzuch (tj. 2 ćwiczenia, które zawsze staram się różnicować). Przeważnie wykonuje po 10 powtórzeń na każde ćwiczenie, jednak celem większego urozmaicenia treningu stosuje dla [...]

[...] Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, (ledzwia?) plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w przeszłości siłownia (bez planu), bieganie, treningi boksu kilka [...]

[...] Po sobotnich plecach trodno było zrobić wiosłowanie. Jakoś się udało. Ogólnie trening bardzo pozytywny, powoli dokładam gdzieniegdzie ciężary. Po treningu lekko zrobiłem brzuch z racji ładnej pogody. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3816a3386f44fe2990c722684cc1456.JPG CARDIO Wczoraj postanowiłem zrobić coś innego, mianowicie: Obwód: 1. Skoki na [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu:66 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder: 80 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu (w tym ok. 3 zróżnicowane [...]

[...] ud siedząc 4s -Martwy na prostych 4s -Łydki siedząc 4s -Łydki na maszynie do łydek nie wiem jak to nazwać %-) Brzuch: -Allahy 4s -Wznosy nóg zwisając 4s -Maszyna na brzuch 4s Komentarz do treningu Zawsze robiłem trening dokładnie w odwrotnej kolejności jeśli chodzi o uda. Ale zauważyłem, że coś przestaje to działać i postanowiłem zacząć [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78-79 Wzrost: 172 Cel treningowy: budowa siły i masy Staż treningowy na siłowni: Drugi rok bardziej z głową (wcześniejszego nie liczę- była to była porażka) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: sztangielki regulowane i sztanga, ławeczka(z dodatnim, bez skosu ujemnego) drążek, drążki do dipów, +dwa razy w tyg [...]

[...] miejscu: 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (kosci biodrowe): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,dupa,nogi, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia (treningi ultimate frisbe 2 razy w [...]

Cześć mam 16 lat i mam takie pytanie. Czy te sutki są normalne o.O i jeszcze jedno, bo moj znajomy, ktory zajmuje sie silka powiedzial ze "mam brzuch ktory ma zadatki na kaloryfer" i moje pytanie jest takie czy to prawda czy jest cos takiego ze jeden brzuch ma zadatki a drugi nie ? Prosze bez hejtów. Tak szczerze co sadzicie o mojej sylwetce ( nie [...]